节日不想崩溃？园长教你如何守住孩子的「作息防线」

「糖果崩溃」的季节来了

是不是觉得十二月的 San Jose 到处都充满了节庆气氛？Christmas in the Park 的灯光、家庭聚会，还有吃不完的甜点。对大人来说很开心，但对小小孩来说，这其实是一场感官轰炸。

我每天早上在校门口都看得到——孩子睡眼惺忪，特别黏人。爸妈无奈地说：「因为阿嬷来家里，他昨天兴奋到十点才睡！」我完全懂。我们都想创造美好的回忆，但对幼儿来说，作息被打乱就像地震一样让他们感到不安。

在 Sunny Child Care，当外面的世界变得疯狂时，我们依然保持稳定的节奏。这也是为什么孩子来学校会比较「乖」。这里有三个你在家也可以试试的方法。

1. 睡眠的「80/20」法则

过节不可能完美照表操课。但试着保持 80% 的时间是规律的。如果你周六晚上有派对晚睡了，周日就必须是个「无聊」的日子，让孩子补眠。

Jessie 园长的小撇步： 如果午睡错过了，晚上就提早 30 分钟上床。过度疲累的幼儿会分泌皮质醇（压力荷尔蒙），这反而会让他们更难入睡。不要等到孩子崩溃大哭才行动，要预先防范。

2. 打造一个「安静角落」

节日派对通常很吵。阿姨捏脸颊、表哥表姊尖叫跑跳。这对孩子来说是很大的感官刺激。

教你的孩子：觉得累了可以休息。找一个安静的房间或角落，带上他们最爱的小被被。

试试这样做： 在进去派对之前，跟孩子约定：「如果觉得太吵，就来捏捏妈妈的手，我们一起去『安静休息』一下。」给他们一个逃生计划，能大大降低焦虑感。

3. 吃甜点前先吃「真正的食物」

我们都爱节日饼干。但如果幼儿只靠糖分运作，他们的情绪绝对会像云霄飞车一样崩盘。

在学校，我们总是先给蛋白质，再给水果。在派对上也是一样。在甜点桌开放之前，先给孩子吃点起司条、火鸡肉或水煮蛋。肚子饱了，血糖稳定了，情绪自然就好。

让我们成为你的后盾

过节应该是快乐的，而不是充满压力的。如果你觉得快喘不过气了，请记得你并不孤单。Sunny Child Care 的社区随时在这里支持你。

如果你希望在假期结束后，帮孩子找回生活的节奏，欢迎来参观。我们最擅长照顾出快乐、睡得饱饱的孩子！

预约参观，和 Jessie 园长聊聊