節日不想崩潰？園長教你如何守住孩子的「作息防線」

「糖果崩潰」的季節來了

是不是覺得十二月的 San Jose 到處都充滿了節慶氣氛？Christmas in the Park 的燈光、家庭聚會，還有吃不完的甜點。對大人來說很開心，但對小小孩來說，這其實是一場感官轟炸。

我每天早上在校門口都看得到——孩子睡眼惺忪，特別黏人。爸媽無奈地說：「因為阿嬤來家裡，他昨天興奮到十點才睡！」我完全懂。我們都想創造美好的回憶，但對幼兒來說，作息被打亂就像地震一樣讓他們感到不安。

在 Sunny Child Care，當外面的世界變得瘋狂時，我們依然保持穩定的節奏。這也是為什麼孩子來學校會比較「乖」。這裡有三個你在家也可以試試的方法。

1. 睡眠的「80/20」法則

過節不可能完美照表操課。但試著保持 80% 的時間是規律的。如果你週六晚上有派對晚睡了，週日就必須是個「無聊」的日子，讓孩子補眠。

Jessie 園長的小撇步： 如果午睡錯過了，晚上就提早 30 分鐘上床。過度疲累的幼兒會分泌皮質醇（壓力荷爾蒙），這反而會讓他們更難入睡。不要等到孩子崩潰大哭才行動，要預先防範。

2. 打造一個「安靜角落」

節日派對通常很吵。阿姨捏臉頰、表哥表姊尖叫跑跳。這對孩子來說是很大的感官刺激。

教你的孩子：覺得累了可以休息。找一個安靜的房間或角落，帶上他們最愛的小被被。

試試這樣做： 在進去派對之前，跟孩子約定：「如果覺得太吵，就來捏捏媽媽的手，我們一起去『安靜休息』一下。」給他們一個逃生計畫，能大大降低焦慮感。

3. 吃甜點前先吃「真正的食物」

我們都愛節日餅乾。但如果幼兒只靠糖分運作，他們的情緒絕對會像雲霄飛車一樣崩盤。

在學校，我們總是先給蛋白質，再給水果。在派對上也是一樣。在甜點桌開放之前，先給孩子吃點起司條、火雞肉或水煮蛋。肚子飽了，血糖穩定了，情緒自然就好。

讓我們成為你的後盾

過節應該是快樂的，而不是充滿壓力的。如果你覺得快喘不過氣了，請記得你並不孤單。Sunny Child Care 的社群隨時在這裡支持你。

如果你希望在假期結束後，幫孩子找回生活的節奏，歡迎來參觀。我們最擅長照顧出快樂、睡得飽飽的孩子！

預約參觀，和 Jessie 園長聊聊